co zjeść

[...] Przykro mi ale nie masz pojęcia o tym co robisz i raczej powinieneś przeczytać podwieszone tematy w dziale dla początkujących i w dziale odżywianie. To, że starasz się zjeść więcej białka nic nie znaczy bo może zjadasz go nadal za mało żeby budować mięśnie, mało tego samo białko nie wystarczy potrzeba zapewnić pozostałe składniki diety w [...]

[...] Przykro mi ale nie masz pojęcia o tym co robisz i raczej powinieneś przeczytać podwieszone tematy w dziale dla początkujących i w dziale odżywianie. To, że starasz się zjeść więcej białka nic nie znaczy bo może zjadasz go nadal za mało żeby budować mięśnie, mało tego samo białko nie wystarczy potrzeba zapewnić pozostałe składniki diety w [...]

A dlaczego zjedzenie obiadu późno ma być złe? Sama często jem późno, podobnie jak mój mąż i nie uważam że to złe. Przed biegiem obiad to zły pomysł, lepiej zjeść coś lekkiego co nie będzie "podskakiwać" w brzuchu i nie spowoduje problemów trawiennych. Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, dobrze by było ćwiczyć 3x w tygodniu. Cardio [...]

dzieki za podpowiedz sogi tak jak obiecalem dam :) 259 - ja na basenik nie bede chodzil cwiczyc ja tam tylko poplywac chodze zeby nie stracic wprawy dzieki za rade dobry relaksik jest tak sobie pujsc chociarz raz w tygodniu sobie poplywac i nawet po treningu zawsze sie znajdzie troche sily na basenik ale troche gorzej jest jak sie wruci uuuu wtedy [...]

[...] pytanie - nie ma co obawiać się cholesterolu ;-) No i odżywka np izolat 'Rzuciłem' się na tuńczyka ponieważ ma dużo białka, jest tani i go lubię. Na szybko mogę go zjeść, zamieszać w formie ala sałatki z warzywami itp. Wezmę pod uwagę inne ryby, poczytam trochę i będę częściej je przyrządzał w kuchni. Jajka. Zapomniałem dodać, że je jem [...]

[...] kontaktu ze specjalizacją endokrynologa doszukała się niedoczynności tarczycy. Objawy: lekka nadwaga, wieczna walka z pozbyciem się opony, ciągłe pilnowanie aby nie zjeść za dużo bo to powoduje niemal natychmiastową nadwagę, apatia, zmęczenie i problemy z koncentracją ciągłe lub okresowe, ból stawów, strzelanie i strzykanie stawów, [...]

[...] ćwicze, nie pale. Pytanie, jak przybiore z 8 kilo to (chyba jo) co się stanie z moją ZAPRACOWANĄ CIĘŻKO w okresie brania mety, masą. Czy meta daje widoczne trwałe rezultaty. Mam dobrą przemianę materii i dobre predyspozycje, ile mam tego zjeść?? Wiem,że gupie pytanie ale pierszy raz bede żarł to. Prosze o kurna konkretne wskazówki i rady Smolo

[...] mieć wiele podłoży, od błahych: - świadczyć mogą o zbyt sytym posiłku, zjedzonym na krótko przed treningiem, najlepiej odczekać 1-2h i wtedy dopiero wyruszyć w trasę, albo zjeść coś lżejszego, co nie obciąży tak układu pokarmowego - nagromadzenie się gazów - bóle te mogą mieć związek z cyklem menstruacyjnym. Po całkiem poważne: - problemy z [...]

Jedz przed snem takie źródło białka na jakie masz ochotę. Przecież nie będziesz wciskał w siebie twarogu 5 dni w tyg skoro masz ochotę zjeść co innego.

[...] co jem teraz naprawdę mi starczy nie czuje głodu. Moja masa tłuszczowa zgubiła mnie przez COCA COLE i fastfoody naprawde nie potrzebuje dużo. Dodać do tego białko 30g? Węgle zjeść więcej owoców? nie potrzebuje więcej, ewentualnie jak muszą się zgadzać to zjem. DIETA najważniejsza więc proszę pomóżcie, nakierujcie mnie, czytałem dużo na forum, [...]

oczywiście że jak kcla mało to nie warto marnować na batoniki tylko lepiej zjeść coś sycącego i wysoko objętościowego :) z tym genem się nie zgadzam, kiedyś miałam zayebistą nietolerneacje na laktozę . I ogólnie jak jakies produkty odstawiałam to po pewnym czasie organim słabo na nie reagował. Pote musiałma wprowadzać powoli na swoim IFFM [...]

co do posiłku jak ryż jaja i kokos wpisują się w bilans to ok, choć można troszkę smaczniej to zjeść dodając dodatki jak suszone pomidory zamiast kokosa boczek. na koniec trochę mozarelli.

Tylko co mam zrobić, jak nie dojadam tych węgli? Nie jestem w stanie ich tyle zjeść.

Odnośnie śniadań białkowo-tłuszczowych pytałaś już wiele razy i wszystko zostało napisane. Skoro nie możesz zjeść większej ilości węglowodanów, to dorzuć je w posiłków, w których ich nie ma. Z tego co widzę, to w pierwszym nie ma a w drugim śladowe ilości z owoców. Jak więc chcesz dostarczyć je w kolejnych posiłkach?

[...] niedobrze po koktajlu. W lipcu ten sam koktajl będzie lepszy? ;-) Przecież nie będzie ten sam, poprzedni koktajl był tylko z owoców, a ten byłby z płatkami Poddaję się :-) Niedobrze Ci po koktajlu? Dołóżmy do niego cieżkostrawnych owsianych! I ma być lepiej? To ja już nie wiem... To co według Ciebie powinnam zjeść na śniadanie przed treningiem?

Teraz dzięki temu, co napisałeś, to nie rozumiem dlaczego ludzie tak się boją owoców - bo naprawdę trzeba byłoby zjeść ich naprawdę dużo, aby przekroczyć limit, a w szczególności osoby aktywne nie powinny bać się tych owoców, bo im to dopiero nie zaszkodzą, a wyjdzie im to na zdrowie, a na pewno owoce nie spowodują pogorszenia sylwetki :-) Dzięki, [...]

Wystarczy, że znasz zalecane źródła białka i tłuszczów, aby wiedzieć co możesz zjeść na tego typu śniadanie. Reszta to już tylko ewentualne przepisy na różnego rodzaju dania.

[...] bo kaloryczne i jednocześnie nie powodują skoków glukozy. Ewentualnie kawałek sera żółtego, ale to już jest mocno kaloryczny produkt. Zawsze też jako przekąskę można zjeść pasek gorzkiej czekolady, ale jak wyżej - jest to kaloryczny produkt i trzeba wliczyć w bilans (pasek 15g ma ponad 100-kcal, ale dość skutecznie zabije głód i nie [...]

[...] wpływa na trawienie. Zwykle i tak ludzie jadają za mało warzyw, a że samo w sobie pogryzanie marchewki nie zaszkodzi, a może pomóc to nie widzę problemu. Osobiście np. jadając sobie w ciągu dnia surową marchewkę między posiłkami jestem w stanie jej zjeść nawet 5-6 sztuk. Co prawda, nie ma konieczności jeść tak dużych ilości marchewki dziennie.

[...] BT? :-) Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby upiec sobie karkówkę, szynkę, zrobić kotlety z wołowiny, upiec rybę? Nie dałabym rady zjeść z rana mięsa lub ryby. Ja uważam ,że ważne jest urozmaicenie jednego dnia to a innego co innego. A próbowałaś już jeść uw rybę czy mięso? Tak wyglądało np moje [...]